احساس‌هايي چون خواب‌رفتگي، مورمور، گزگز كردن، سوزن‌سوزن شدن يا كرخ‌شدگي منشأ و دلايل متعددي دارد.
براي رفع اين حالات ابتدا بايد دليل اصلي را يافت، البته آگاهي‌هاي پي‌آمده نيز مفيد خواهد بود:
قرار گرفتن طولاني در حالتي خاص سبب وارد آمدن فشار به عضلات، عصب‌ها يا عروق ناحيه تحت فشار مي‌شود.
مثلا اگر زماني طولاني روي دو پا بنشينيد، خون كافي به عروق نمي‌رسد و علاوه بر بي‌حسي يا خواب‌رفتگي عضلات، مغز براي جلوگيري از آسيب بيشتر، پيام‌هايي چون گزگز، مورمور‌شدن يا حتي خارش را منتشر مي‌كند تا با تغيير حالت، خطر رفع شود.
مشورت با ارتوپد درباره طريقه درست نشستن، خوابيدن، راه رفتن، ايستادن و... مفيد است. يادتان باشد حتي نشستن روي كيف پولي كه در جيب پشت شلوارتان مي‌گذاريد، فشار بر عضلات، رگ‌ها و اعصاب آن ناحيه را تشديد مي‌كند. در معرض سرماي مداوم قرار گرفتن نيز باعث گزگز مي‌شود.
عادت به انجام برخي اعمال يا تداوم بعضي شغل‌ها در بروز و افزايش اين حالات اثر دارند. مثلا عادت به تايپ مداوم و سريع پيامك در درازمدت سبب گزگز كردن سر انگشت‌ها مي‌شود.
كار در سرما، شغل‌هاي ايستاده يا در وضع خاص، نوشتن مداوم، تايپ، خياطي و سوزن‌دوزي، قلاب‌بافي و مانند اينها، حتي ارتباطات كاري با بعضي سموم و مواد الكلي از جمله شغل‌هايي است كه مورمور شدگي بخش‌هايي از دست يا پا را در پي خواهد داشت.
امراض كليوي و كبدي، سندرم‌هاي فيبروميالژي، تونل‌كارپ، ضعف و درگيري و فلج اعصاب، التهاب‌هاي مزمن دست و پا، نوروپاتي و كم‌توان شدن يا پيري بدن، كم‌تحركي، ابتلا به بيماري‌هايي مثل ايدز، زونا، لوپوس، آرتريت روماتوئيد، رماتيسم مفصلي، ديابت، پشت سر گذاشتن سكته ناقص، اختلالات دارويي يا هورموني مثل ناهماهنگي و بخصوص كم‌كاري تيروئيد و... نيز به كرخ‌شدگي و سوزن‌سوزن شدن پاها و دست‌ها مي‌انجامد.
معاينه پزشكي و انجام آزمايش‌هاي خوني، عصبي يا هورموني به كشف دليل اصلي ناشي از اين عارضه كمك مي‌كند.
برخي مواقع گزگز كردن و مورمور شدن، هشداري است به شما براي اعلام كاهش يا افزايش سطح برخي ويتامين‌ها يا پروتئين‌هاي مورد نياز بدن، بخصوص ويتامين‌هاي گروه B. مثلا افزايش ويتامين B6 يا كمبود ويتامين B12 از سطح مورد نياز بدن، موجب بروز گزگز و مورمور مي‌شود.
خوردن، نياز هر روزه ماست اما بسياري از ما، زمان و وقت مناسبي براي يادگيري چطور خوردن، چه خوردن، چه وقت خوردن، چندوقت به چند وقت خوردن و... صرف نمي‌كنيم تا بدانيم روزانه به چه موادي نيازمنديم و با اين ناآگاهي‌ها، خودمان مسبب بروز يا حتي افزايش بسياري از مشكلات خودمان مي‌شويم.
نرمش‌هاي اصولي موضعي، ورزش‌هاي سبك روزانه يا حداقل يك روزدرميان، حفظ تعادل وزن براساس جنس و سن، پيروي از رژيم غذايي صحيح، خوردن ميوه و سبزيجات همراه يا در ميان وعده‌هاي روزانه، انجام آزمايش‌هاي اندازه‌گيري سطوح ويتاميني و هورموني بدن و... در درمان يا كاهش اين حالات مفيد است.
نظرات شما عزیزان:
آمار
وبلاگ:
